A musculação, tradicionalmente associada ao ganho de força e massa muscular, também oferece uma série de benefícios adicionais comprovados por pesquisas recentes.

Um treino de resistência pode queimar até 500 calorias, dependendo da intensidade, e quando combinado com exercícios aeróbicos, o gasto calórico aumenta ainda mais.

De acordo com estudo da Universidade de São Paulo (USP), sessões de musculação de intensidade moderada contribuem para a redução da dor lombar crônica.

Além disso, a prática regular fortalece as pernas, melhora o equilíbrio e a estabilidade corporal.

A musculação também estimula a produção de massa óssea, atuando na prevenção da osteoporose.

O aumento da massa magra eleva a resistência física e diminui o risco de eventos cardíacos, efeito que se torna ainda mais pronunciado em indivíduos que já apresentam problemas cardiovasculares.

Para a população idosa, a musculação mostra-se eficaz no alívio de sintomas de ansiedade e depressão, conforme aponta uma revisão sistemática que analisou mais de 200 artigos científicos.

Quer conhecer outros benefícios da musculação?

Com informacoes de Estadão.